ピックアップ筋肉【大腿四頭筋】大腿直筋

今回は大腿直筋について掘り下げていきます。大腿直筋は大腿四頭筋の中でも唯一骨盤から起始しています。

股関節をまたぎふとももの前方を走行し膝のお皿を介して脛（すね）の前に付着します。

この起始・付着、走行の特徴から股関節と膝関節の運動に関与します。

大腿直筋は非常に強力なパワーを発揮することができます。

イラストのようなサッカーボールを強く蹴ることをイメージしてください。

これは大腿直筋の全長が長くかつよりからだの表層を走行し、関節のテコが効くことによる作用となります。

大腿直筋の起始部はイラストのように骨盤と股関節周囲に幅広く付着しています。

この部位の硬さやすべりの悪さは股関節を曲げたときの足の付け根（鼠径部）痛みやつまり感を生じさせます。症状のある方は以下のエクササイズを試してみてください。

図のように座った姿勢から足上げをすることで大腿直筋起始部の収縮を促すことができます。幅広い起始部への適度な収縮とストレッチを繰り返すことによって大腿直筋起始部の柔軟性やすべりの悪さを改善することができます。